Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

О плагиате

Здравствуйте, друзья!

Сегодня мы поговорим с вами о плагиате. Ну как о плагиате, о легком таком заимствовании без указания первоисточника.

Для начала предыстория.

Игорь Сысоев - известный тренер по триатлону, основатель и идейный вдохновитель тренировочного центра Cycleon опубликовал неплохую, в целом, хотя и суховатую статью на тему неинвазивных методов контроля тренированности - http://cycleon.ru/main/analysis_of-_training/

Текст был перепечатан на сайте Trilife.ru, где в комментариях начались нешуточные баталии, после которых запись была удалена из-за того, что администрация ресурса сочла статью рекламной, а представитель Cycleon.ru решила, что это не так и из принципа удалила ее.

Но интересно другое: у меня хорошая память на цифры и тексты и часть текста показалась слишком уж знакомой. А конкретно:

«Разница от 0 до 12 ударов свидетельствует о хорошей тренированности и готовности к гонке со стороны симпатического отдела вегетативной нервной системы. У здорового нетренированного человека разница составляет 13-18 ударов.

Разница 18-25 ударов — показатель отсутствия физической тренированности.

Разница более 25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании, в таких случаях следует обратиться к врачу.»

Простейший поиск в google.com отсылает ко множеству источников, где эти три абзаца были множество раз перепечатаны почти дословно:

«Разница от 0 до 12 ударов свидетельствует о хорошей физической тренированности. У здорового нетренированного человека разница составляет 13—18 ударов. Разница 18—25 ударов — показатель отсутствия физической тренированности. Разница более 25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании, в таких случаях следует обратиться к врачу.»

Как видно, «физической тренированности» заменено на «тренированности и готовности к гонке со стороны симпатического отдела вегетативной нервной системы» и добавлено немного переносов. В остальном текст совпадает побуквенно.

источник в интернете - http://www.e-biblio.ru/xbook/new/xbook335/book/part-036/page.htm
В.С.Николаев, А.А.Щанкин «Двигательная активность и здоровье человека». DirectMedia 2015.
Совершенно точно, что сие уже встречалось где-то и ранее, но это уже не важно. В тексте нет ссылок ни на какие первоисточники.

Дальше - чуть сложнее для простейших автоматических антиплагиаторов, но первый из них выдает ссылку на вот такой кусок:

«Тест - Индекс Старра. Оценка ударного объема сердца.

Как считать и выполнять? Индекс = (100 + 0,5 ПД — 0,6 ДД — 0,6 В) * ЧП/М Измеряется в мл/кг/мин. Обозначения:

ПД – пульсовое давление (разница между систолическим и диастолическим давлением)
ДД – диастолитическое давление
В – возраст
ЧП – частота пульса
М – масса тела

Как интерпретировать? Индекс Старра показывает ударный объем сердца. В аэробном мезоцикле и в темповом мезоцикле он должен постепенно увеличиваться.»

Казалось бы, к чему тут можно придраться?

Ну для начала, «индекс Старра», который на самом деле - «индекс фактического кровообращения» показывает не минутный ударный объем сердца, а количество крови, притекающей к 1кг массы тела человека в минуту. Т.е. забыли поделить на массу тела, ну это бывает, когда спешишь написать что-то фундаментальное. Еще забыли поправочный коэффициента на возраст k.
Кстати, более точные коэффициенты в этой формуле такие:
УОС=(90,97+(0,54•ПД)-(0,57•АДд)-0,61•В)/k
а ИФК = УОС/М

Ссылка на патент. там - много интересного по теме: http://ru-patent.info/21/85-89/2186520.html

Т.е. нет никакого индекса Старра, есть формула Старра и «индекс фактического кровообращения»

А тут уж сами решайте, какова степень заимствования в этом фрагменте текста:

«Формула Старра

Состояние кровообращения оценивается и с помощью формулы Старра:


(100 + 0,5 ПД – 0,6 ДД – 0,6 В) х ЧП
ИКф = ------------------------------------------------- , где
М
ИКф – фактический индекс кровоснабжения;
ПД – пульсовое давление (разница между систолическим и диастолическим давлением);
ДД – диастолическое давление;
В – возраст;
ЧП частота пульса;
М – масса тела.

ИКф означает количество крови, притекающей к 1 кг массы тела данного человека в 1 минуту.»

Собственно, какая разница, какие коэффициенты в формулах, если их не применять в своей практике?

Но это все - такие мелочи…

Игорь посоветовал мне найти плагиат в этой статье
http://cycleon.ru/main/tag/obshhaya-podgotovka-op/ или, например, в этой http://cycleon.ru/main/tag/specialnaya-fizicheskaya-podgotovka-sfp/

Игорь, прости, но я поищу в этой:

http://cycleon.ru/main/zdorovoe-pitanie-sportsmenov-uglevody/#more-1331

Для начала я, конечно, трижды перечитал весь текст, чтобы убедиться, что в нем нет ссылок на книгу Эллен Коленман «Питание для выносливости» (пиратская версия книги доступна по ссылке http://www.alpclubbars.ru/files/eating_for_endurance_[torrents.ru].pdf исключительно в целях доказательства плагиата у уважаемого мною автора)
Все цитаты ниже дословно и побуквенно взяты из книги Эллен Коленман «Питание для выносливости» и никто кроме Эллен Коленман и переводчика не может претендовать на авторство, авторское право на все цитаты ниже принадлежат исключительно автору книги
.
В какой-то момент я еще раз дал шанс этой статье и предположил, что ее выложил переводчик. Ну а вдруг? Но нет.

На сайте Cycleon написано, что… а, нет, в этой статье не написано, а там, где должна быть надпись: «Перепечатка всех материалов сайта только с письменного разрешения автора» или что-то такое, написан лишь «автор»: Врач ФССП ЦиклON Евгения Семенова

Посему, будем перепечатывать в удовольствие!

Конечно, каждому, кто читал Эллен Коленман знаком каждый оборот в этом выдающемся опусе:

Последний абзац:

Cycleon (далее - «П» от слова плагиатор):
«В магазинах спортивного питания представлен огромный выбор продуктов для спортсменов, однако нужно быть внимательным и читать ингредиентный состав, чтобы приобрести действительно необходимый продукт.»

Ellen Colenman (далее - «О» от слова оригинал):
«В магазинах спортивного питания представлен огромный выбор продуктов для спортсменов, однако нужно быть внимательным и читать ингредиентный состав, чтобы приобрести действительно необходимый продукт.»

Кстати, а почему здесь текст обрывается?

Мне нравится работать с этим текстом я люблю Эллен Коленман, она – прекрасный автор, так, что я продолжу:

П:
Содержание углеводов в вашем регидратационном (изотоническом) напитке не должно превышать 8%.
О:
Содержание углеводов в вашем регидратационном (изотоническом) напитке не должно превышать 8% (см. Главу 2).

Забыли «(см. Главу 2)», видимо, потому, что даже первую не хватило сил докопировать.

П:
Углеводные добавки можно использовать перед, или после нагрузки, как во время, так и между приемами пищи. Некоторые спортсмены на выносливость иногда применяют углеводные добавки непосредственно во время нагрузки для восполнения энергии, однако как регидратационные напитки (т.е.предназначенные для восполнения жидкости) углеводные добавки не эффективны, потому что концентрация углеводов в них слишком высока.
О:
Углеводные добавки можно использовать перед или после нагрузки, как во время, так и между приемами пищи. Некоторые спортсмены на выносливость иногда применяют углеводные добавки непосредственно во время нагрузки для восполнения энергии, однако как регидратационные напитки (т.е.предназначенные для восполнения жидкости) углеводные добавки не эффективны, потому что концентрация углеводов в них слишком высока (18-24%).

Ладно, пусть будет просто «слишком высока», не стоит перегружать мозг читателя ненужными подробностями.

Ну и следующий с конца абзац тоже скопирован без лишних телодвижений:
П:
Если у вас есть проблемы с потреблением достаточного количества углеводов, можно воспользоваться специальными промышленно изготавливаемыми углеводными добавками. Данные продукты не замещают обычную пищу, однако помогают обеспечить дополнительные калории и углеводы, когда это необходимо.
О:
Если у вас есть проблемы с потреблением достаточного количества углеводов, можно воспользоваться специальными промышленно изготавливаемыми углеводными добавками. Данные продукты не замещают обычную пищу, однако помогают обеспечить дополнительные калории и углеводы, когда это необходимо.

Кстати, ничего, что я иду по тексту в обратном порядке?

П:
Некоторые спортсмены тренируются столь напряженно, что испытывают сложности с потреблением достаточного количества пищи для удовлетворения своих углеводных нужд. Это может происходить по нескольким причинам.
Стресс, вызванный интенсивными тренировками, может подавить аппетит настолько, что спортсмен не сможет съедать нужное ему количество продуктов источников калорий и углеводов. Потребление большого объема продуктов может вызвать желудочно-кишечные расстройства, что будет препятствовать нормальному ходу тренировочного процесса. И наконец, на тренировки может уходить столько времени, что на правильное питание времени просто не останется.

О:
Некоторые спортсмены тренируются столь напряженно, что испытывают сложности с потреблением достаточного количества пищи для удовлетворения своих углеводных нужд. Это может происходить по нескольким причинам. Стресс, вызванный интенсивными тренировками, может подавить аппетит настолько, что спортсмен не сможет съедать нужное ему количество продуктов - источников калорий и углеводов. Потребление большого объема продуктов может вызвать желудочно-кишечные расстройства, что будет препятствовать нормальному ходу тренировочного процесса. И наконец, на тренировки может уходить столько времени, что на правильное питание времени просто не останется.

Здесь плагиатору - большой респект: разбил текст на два абзаца для лучшей читаемости

П:
Минимально обработанные растительные продукты -изделия из цельного и близкого к нему зерна, овощи, фрукты и ягоды -также снабжают организм витаминами, минеральными и другими биологически активными веществами, которые оказывают положительное воздействие на здоровье. Эти продукты называются продуктами здорового питания, -имея небольшую калорийность, они снабжают организм значительным количеством питательных веществ. Замещение в рационе жиров и сахаросодержащих продуктов (например, кондитерские изделия) на углеводы в продуктах повышенной питательной ценности помогает избавиться от лишнего веса. Природные сахара, содержащиеся во фруктах и ягодах, делают их самыми идеально сладкими низкокалорийными лакомствами.
О:
Минимально обработанные растительные продукты - изделия из цельного и близкого к нему зерна, овощи, фрукты и ягоды - также снабжают организм витаминами, минеральными и другими биологически активными веществами, которые оказывают положительное воздействие на здоровье. Эти продукты называются продуктами здорового питания, - имея небольшую калорийность, они снабжают организм значительным количеством питательных веществ. В Приложении 2 даны советы по выбору продуктов здорового питания.
Замещение в рационе жиров и сахаросодержащих продуктов (например, кондитерские изделия) на углеводы в продуктах повышенной питательной ценности помогает избавиться от лишнего веса. Природные сахара, содержащиеся во фруктах и ягодах, делают их самыми идеально сладкими низкокалорийными лакомствами.


Опять забыли «Приложение 2», видимо потому, что и его нет, как и второй главы.
Кстати, тут автор позаботился о читаемости текста больше, чем плагиатор.

Кстати, главу эту оборвали на середине. В оригинале есть еще красивая табличка.

А теперь - еще одна глава:

Сахар и мифы о сахаре
О:
Для интенсивно тренирующихся людей продукты, содержащие сахар, могут являться дополнительным источником углеводов и калорий (энергии). Однако, эти продукты следует употреблять только как дополнение к углеводам высокой питательной ценности, а не вместо них. Когда в рационе продукты, содержащие сложные углеводы, заменяются продуктами с преобладанием свободных сахаров, потребление витаминов, минералов и пищевых волокон заметно снижается. Во многих сладких кондитерских и хлебобулочных изделиях также содержится много жира.
П:
Для интенсивно тренирующихся людей продукты, содержащие сахар, могут являться дополнительным источником углеводов и калорий (энергии). Однако, эти продукты следует употреблять только как дополнение к углеводам высокой питательной ценности, а не вместо них. Когда в рационе продукты, содержащие сложные углеводы, заменяются продуктами с преобладанием свободных сахаров, потребление витаминов, минералов и пищевых волокон заметно снижается. Во многих сладких кондитерских и хлебобулочных изделиях также содержится много жира.


О:
Вопреки заявлениям в популярной прессе, такие продукты, как мед, патока, коричневый и финиковый сахар в плане своей питательной ценности мало чем отличаются от обычного сахара. Они, конечно, содержат следовые количества витаминов и минералов, но этого недостаточно для того, чтобы их потребление привело к значительному увеличению питательной ценности вашего рациона.
П:
Вопреки заявлениям в популярной прессе, такие продукты, как мед, патока, коричневый и финиковый сахар в плане своей питательной ценности мало чем отличаются от обычного сахара. Они, конечно, содержат следовые количества витаминов и минералов, но этого недостаточно для того, чтобы их потребление привело к значительному увеличению питательной ценности вашего рациона.


А этот блок Плагиатор почему-то пропустил полностью.
То ли вздутие живота может отпугнуть целевую аудиторию сайта. То ли получалось слишком много текста.

Некоторые спортсмены считают, что фруктоза - из всех сахаров наиболее подходящий источник энергии, поскольку вызывает меньший выброс инсулина, чем глюкоза. Тем не менее, потребление фруктозы не улучшает выносливости, а иногда даже приводит к ухудшению работоспособности. После приема глюкозы или сахарозы в мышцах откладывается в два раза больше гликогена, чем после приема фруктозы. Фруктоза даже при потреблении в относительно небольших количествах (60 г и более) может иногда вызывать расстройства кишечника (повышенное газообразование, понос и др.). По этим причинам глюкоза, мальтодекстрины (полимеры глюкозы) и сахароза являются основными источниками углеводов в спортивных напитках. Мальтодекстрины образуются за счет распада крахмала ячменя или кукурузы на маленькие глюкозные цепочки (олигосахариды). Прием сахара перед анаэробной нагрузкой в условиях дефицита кислорода в организме, например перед бегом на 100 м или поднятием штанги, не улучшает работоспособность, поскольку при данной работе организм использует запасы АТФ, КрФ и мышечного гликогена. Сахар не даст внезапного всплеска энергии, который бы позволил вам упражняться интенсивнее и дольше. В действительности прием сахара непосредственно перед или во время нагрузки может увеличить риск возникновения желудочно-кишечных расстройств (спазмов, тошноты, поноса и вздутия живота).

А дальше начиная со слов:
Основными источниками углеводов в вашем меню должны быть изделия из цельного или близкого к нему (дробленого и т.п.) зерна, овощи, фрукты и ягоды.
и заканчивая словами
Природные сахара, содержащиеся во фруктах и ягодах, делают их самыми идеально сладкими низкокалорийными лакомствами.
Идет посимвольное копирование текста.

Почему я начал с конца, спросите вы? Я в свое время делал много литературных поисков и проверок на плагиат в том числе. И знаю, что если плагиает есть, он обычно ближе к концу текста, где внимание читателя уже плывет, а антиплагиаторами туда обычно не добираются.

В какой-то момент мне надоело на каждом абзаце убеждаться, что он просто скопирован из «Питание для выносливости» и я решил воспользоваться общедоступными антиплагиаторами.
Первый попавшийся в google сайт с доменным именем text.ru многообещеюще предложл проверить текст на уровень оригинальности.

У удивлению своему я обнаружил, что заимствование из «Эллен Коленман» составляет только 32% текста, неужели остальное уважаемая врач Евгения Семенова написала сама?
Это было бы очень круто, но анализ первой части явно дает отсыл к материалам, опубликованным в Сети в 2006 году:
http://www.fitness-online.by/2006/03/11/carbohydrates.html
Я почти уверен, что это тоже - побуквенная перепечатка какой-то книги, но лень искать.

Давайте дернем случайную цитату из середины текста, например:
О (теперь уже по ссылке выше):
Фруктоза - вкусный углевод
Является одним из самых распространенных углеводов фруктов. В отличие от глюкозы она может без участия инсулина проникать из крови в клетки тканей. По этой причине фруктоза рекомендуется в качестве наиболее безопасного источника углеводов для больных диабетом. Часть фруктозы попадает в клетки печени, которые превращают ее в более универсальное "топливо" - глюкозу, поэтому фруктоза тоже способна повышать уровень сахара в крови, хотя и в значительно меньшей степени, чем другие простые сахара. Фруктоза легче, чем глюкоза, способна превращаться в жиры. Основным преимуществом фруктозы является то, что она в 2,5 раза слаще глюкозы и в 1,7 - сахарозы. Ее применение вместо сахара позволяет снизить общее потребление углеводов.


П (все тот же Cycleon)
Фруктоза является одним из самых распространенных углеводов фруктов. В отличие от глюкозы она может без участия инсулина проникать из крови в клетки тканей. По этой причине фруктоза рекомендуется в качестве наиболее безопасного источника углеводов для больных диабетом. Часть фруктозы попадает в клетки печени, которые превращают ее в более универсальное «топливо» — глюкозу, поэтому фруктоза тоже способна повышать уровень сахара в крови, хотя и в значительно меньшей степени, чем другие простые сахара. Фруктоза легче, чем глюкоза, способна превращаться в жиры. Основным преимуществом фруктозы является то, что она в 2,5 раза слаще глюкозы и в 1,7 — сахарозы. Ее применение вместо сахара позволяет снизить общее потребление углеводов.

Напомню, что статья на Cycleon опубликована в 2011 году.

Далее берем книгу Пшендина «Рациональное питание спортсмена»
http://www.ambal.ru/lib-ratsionalnoe-pitanie-sportsmenov.htm?fc=2#ch3
и берем оттуда первый абзац раздела «Углеводы и понятие гликемического индекса»
Углеводы составляют один из главных классов природных веществ в животных и растительных организмах. Их общебиологическое значение состоит прежде всего в том, что все органические вещества в конечном счете берут начало от углеводов, образующихся в процессе фотосинтеза. Согласно современным научным представлениям, в биосфере углеводов больше, чем всех других органических соединений вместе взятых. Углеводы составляют основную часть рациона человека — 400-500 г в сутки. В процессе катаболизма углеводов освобождается основная часть энергии для жизнедеятельности. Углеводы, накапливаемые в печени и в мышцах, имеют значение ограниченного энергетического резерва.

и сравниваем с первым абзацем статьи на сайте Cycleon.ru
Углеводы составляют один из главных классов природных веществ в животных и растительных организмах. Их общебиологическое значение состоит прежде всего в том, что все органические вещества в конечном счете берут начало от углеводов, образующихся в процессе фотосинтеза. Согласно современным научным представлениям, в биосфере углеводов больше, чем всех других органических соединений вместе взятых. Углеводы составляют основную часть рациона человека — 400-500 гв сутки. В процессе катаболизма углеводов освобождается основная часть энергии для жизнедеятельности. Углеводы, накапливаемые в печени и в мышцах, имеют значение самого важного, но ограниченного энергетического резерва.

Добавили «самого важного, но ». В целом, неплохо, работы на пару часов.

А вот, кстати, неплохой реферат, висящий в свободном доступе:
http://www.bestreferat.ru/referat-184297.html
там и список литературы есть, опубликован реферат, кстати в 2010 году.
Реферат:
Часто резкое ограничение углеводов в диете ведет к значительным нарушениям обмена веществ. Особенно страдает при этом белковый обмен. Белки при дефиците углеводов используются не по назначению: они становятся источником энергии и участниками некоторых важных химических реакций. Это приводит к повышенному образованию азотистых веществ и, как следствие, к повышенной нагрузке на почки, нарушениям солевого обмена и другим, вредным для здоровья, последствиям.
П:
Часто резкое ограничение углеводов в диете ведет к значительным нарушениям обмена веществ. Особенно страдает при этом белковый обмен. Белки при дефиците углеводов используются не по назначению: они становятся источником энергии и участниками некоторых важных химических реакций. Это приводит к повышенному образованию азотистых веществ и, как следствие, к повышенной нагрузке на почки, нарушениям солевого обмена и другим, вредным для здоровья, последствиям.

Кому интересно, может более вдумчиво поискать, из какого именно из этих источников взят данный абзац:
1. Справочник по диетологии/под ред. А.А. Покровского, М.А. Самсонова. - М.: Медицина, 1981
2. Популярно о питании. Под ред. А.И. Столмаковой, И.О. Мартынюка, Киев, "Здоровье", 1990
3. Королев А.А. Гигиена питания - 2-е изд. Перераб. и доп. - М.: "Академия", 2007
4. Ауреден Л. Как стать красивой. - М.: Топикал, 1995
5. http://hudeemtut.ru
6. Ленинджер А. Основы биохимии // М.: Мир, 1985.
Я проверил, не из 5-го.

А дальше…

Игорь, ты правда думаешь, что я больше ничего не найду среди твоих статей, методичек или в книге, например?
Подавай в суд, правообладатели будут рады.
Кстати, если надумаешь таки подавать в суд, на всякий случай, сообщу, что google кеширует все старые версии документов

Асфальтная болезнь. Впечатления от первого лица.

Так уж случилось, что недавно (7 дней назад), я упал с велосипеда на шоссе. Не сказать, что очень сильно упал, но достаточно, чтобы 2 дня не вставать с кровати и 5 дней не выходить из дому. За эти дни я в очередной раз убедился в некоторых тезисах, понимание которых вполне может спасти кому-то жизнь или здоровье.

1. Всегда катайтесь в шлеме!!!
Исключение можно сделать в том случае, если в голове у вас - опилки и свистелки и сопилки. Если же вы не Винни-Пух, защищать вам есть что. Я падал на голову, плече и бедро. В результат - тазобедренный сустав работает более-менее нормально только спустя неделю, на плече - ебическая гематома, ободрал колено и колоть. Когда падал, слышал жуткий треск, видел "искры", но голова не получила никаких повреждений. Шлем треснул во всех местах, где мог, поглотив большую часть кинетической энергии. Если б падал головой об асфальт - 100% рассечение и сотрясение. Возможно что-то серьезнее.
Перелом любой кости кроме таза и позвоночника - больничка и гипс. Перелом черепа - прямой путь в могилу или, что еще хуже, в овощи.

2. Не успокаивайте себя тем, что катаетесь спокойно.

Я ехал очень спокойно, более спокойной тренировки и быть не могло. В момент падения скорость была 32-33 кмч, не было траффика, я ехал вне группы, т.е. вообще ничто не предвещало беды. Кроме белой иномарки, которая на высокой скорости ушла из второго ряда направо. Я просто ехал, спокойно крутя педали, прямо, в условиях 100% видимости. Более спокойных условий я и придумать не могу. Как оно падать на скорости 45-50 кмч, как бывает на тренировках я и думать не хочу.

3. Не катайтесь с разряженным телефоном или телефоном, который может разрядиться за время поездки.
Нет хуже ситуации, чем сидеть поломанным без связи в родственниками, скорой и т.п. Если думаете, что проезжающие люди остановятся и бросятся вам помогать - читайте дальше.
Не устанавливайте на телефон коды блокировки и т.п. Если будете лежать без сознания, лучшее, что могут сделать для вас прохожие - найти телефон в вашем кармане и позвонить родственникам по телефонной книге. Не лишайте их этой возможности!

4. Всем похуй, помочь себе можешь только ты и твои родственники/друзья
Велосипедист лежащий/сидящий на обочине - не повод остановиться. Уж сколько раз проходили это на разных примерах начиная от Лемонки, проезжающей улыбаясь мимо Тиборга, у которого из ключицы торчали кости и заканчивая киевским ветеринарским пелотоном, не тормозящим, когда кто-то разложился.
Лично я просидел на обочине с хорошо заметными следами крови на ноге в течение часа, ожидая эвакуацию, не остановился никто. Уверен, если бы я лежал с мозгами на асфальте, ничего бы не изменилось.
Всем похуй.

5. Звонить лучше сразу людям, у которых есть транспорт и которым не похуй (родственники, хорошие друзья и т.п.), попутно если в адеквате и уверен, что что-то сломал, вызываешь скорую.
Во первых кто-то должен забрать велосипед (в карете скорой помощи он нахуй не нужен никому), во вторых с большой вероятностью человек, которому ты позвонил и сообщил, что с тобой, в большем адеквате, чем ты сам (в шоковом состоянии): и сам приедет и скорую вызовет и денег подвезет на всякий случай и т.п.

6. Кроме телефона нужно иметь деньги на эвакуацию.
Порой бывает так, что вообще всем похуй или ты в другом городе. Ну или при падении отделался ссадинами, ушибами: переломов нет, но ехать очень больно. Тогда лучше не мучать себя, вызвать такси, уехать домой, а там уже собирать себя по частям. В любом случае, после серьезного падения ехать на велике - не лучшая затея. Могут быть травмы, которые замаскируются под шоковым состоянием (Мыкола на Одесской сотке 2011 ехал 70 км со сломанным локтем). Может быть такое, что сам цел, а велосипед - не очень. Ловить такси без денег - такая себе затея.

7. Катайтесь в перчатках
При 90% падений обдирается кожа на ладонях. Лучше угробить перчатки за 20-30 баксов, чем собственную кожу. Обдирается она больно, заживает долго

8. Я - крутой профи и ваще никогда не падаю


UPD:
9. При возможности катайтесь с кем-то
Идеально - найти себе напарника по езде по силам и выбираться катать с ним на регулярной основе. Не с балаганом из 100500 человек, а с 1-2 адекватами. Во первых небольшой компанией ездить куда приятнее, чем самому, во вторых это дисциплинирует. Раз уж договорился катать каждый будний день на 6 утра, отмазаться будет гораздо сложнее.
Ну и наличие знакомого, кто в адеквате рядом сразу после падения - большой бонус. Начиная от банальной помощи промыть раны и заканчивая возможным искусственным дыханием

10. Задумайтесь об идентификаторе. Это может быть наклейка на видном месте рамы или, к примеру, готовое решение в виде RoadID. На идентификаторе в идеале должны быть ваши:

  • ФИО

  • Домашний адрес

  • Телефон жены / подруги / родителей / надежного друга (для девочек подставить соотв лиц мужского пола)

  • Группа крови, другая важная информация типа аллергии на лидокаин. Можно указать пульс покоя, чтобы вас не начали реанимировать при пульсе 40 уд/мин

Случаи, когда на обочине лежит человек без сознания и связаться с его родственниками не представляется возможным, известны науке в количествах

11. И самое главное - шлем!
Если при падении вы проломите череп, а много для этого не нужно, вы больше никогда не будете ходить на работу, а ваши какашки будут убирать ваши любящие до поры до времени детки.

Смотрололели трассу в Трололуште

Алуштокап - заклятое для меня мероприятие.
Пороблено, как говорят особенно мнительные.
Но мне похуй.

Похуй мне стало не сразу, так как это была первая удачная попытка попасть на гонку, овеянную некоторым ореолом таинственности. Каждый, у кого я пытался узнать хоть какие-то подробности о трассе , делал вид просвеленного монаха и изрекал такинственные, но уж больно короткие фразы:
"заебашься апхилить!", "на корнях обосрешься", "2 часа - это Артек!"
И только Дима Фокус сказал: "Китаево ездил? Ничего общего..."
Collapse )

Моя интерпретация тренировок по Фрилу. 1-й период строительства.

Нет большего соблазна, чем по ходу тренировочного года заниматься какой-то самодеятельностью, всячески отступая от поставленных планов.
Особенно удручает порой количество аэробных тренировок на низком пульсе, хочется поехать быстро уже сейчас, но всему - свое время, быстро поедешь сейчас, значит быстро выйдешь на пик и перегоришь.
По сути, сегодняшнего дня я ждал почти 4 месяца. Сегодня - суббота - 3-й недели (наиболее загруженной) так называемого периода строительства.
Этот день примечателен тем, что сегодня я наконец дал свободу своим ногам, чтобы посмотреть, как быстро они повезут меня и результат вполне даже порадовал сегодня: средняя скорость 42 км/ч на дистанции 15 км (для закрытия КМС-а на официальных стартах нужна средняя 40 км/ч), а ведь до триатлона и "мы к вам доехали за час" еще больше 2-х месяцев

Collapse )

Project40. Хронология событий

Буквально через 2 месяца мне ехать 90 км разделку на Словянской Хвыле.

Начал подготовку еще давно, чуть позже распишу в деталях.
Попутно запустил для себя проект под кодовым названием Project40, цель которого - проехать все нормативные дистанции со средней 40 км/ч и выше.

Collapse )

Про судороги

Вообще, как-то странно так получается, вроде пишешь, как для себя, ведешь дневник, а к тебе начинают стучаться с вопросами, просьбами дать советы и тп.

Как всегда, написанное тут не стоит воспринимать, как истину в последней инстанции или даже в предпоследней, это лишь мой опыт и субъективная его интерпретация.

Что делать с судорогами?

Collapse )

Для жаждущих похудения

Я думал о том, чтобы такое придумать, что поможет людям.

И придумал диету для похудения. Она проста и точно эффективна, нужен только доброволец, чтобы проверить.

Смысл диеты прост: жрать сколько угодно, но только человеческое говно.

Преимущества очевидны: во-первых, много не съешь, во-вторых - диета получается низкокалорийная.

Нужен доброволец. Есть кто?

5 минут агрессивного фитнеса

У нас в общаге была девочка Катя. Но девочкой она была чисто формально, потому как была она не только страшная и жирная, но еще и тупая. Тупая до боли в гайморовых пазухах, когда, общаясь с нею, пытаешь скрыть свое отвращение к уровню IQ.
Не спасала ее даже доброта и та легкость, с которой она отдавала свою картошку нам в безвременное пользование.


Но речь не о том. Еще катя любила скушать торт весом пол кило, натянуть лосины на квадратну сраку и пробежаться 2 круга вокруг общаги.

"Ну я же занималась финтесом и сожгла калории", - успокаивала себя Катя. И вправду, сожгла ведь :)